வெயில் காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் என்னென்ன? உடல்நலத்தை பாதுகாக்க முக்கிய அறிவுரை

கோடை காலத்தில் அதிக வெப்பம் காரணமாக உடல் நீரிழப்பு, சோர்வு மற்றும் பல்வேறு உடல்நல பிரச்சினைகள் ஏற்படக்கூடிய வாய்ப்பு அதிகமாக இருக்கும். அதனால் இந்த காலத்தில் நாம் எடுத்துக் கொள்ளும் உணவுகளில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துவது மிகவும் அவசியம் என சுகாதார நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். தவறான உணவு பழக்கங்கள் உடல் சூட்டை அதிகரித்து பித்தம், வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் மற்றும் நீரிழப்பு போன்ற பிரச்சினைகளை உருவாக்கக்கூடும்.

மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுவதாவது, வெயில் காலத்தில் அதிகமாக புளிப்பு மற்றும் காரம் சேர்க்கப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். குறிப்பாக புளிக்குழம்பு, காரக்குழம்பு போன்றவை உடல் சூட்டை அதிகரிக்கக்கூடியவை என்பதால் அவற்றை குறைப்பது நல்லது. இவை தொடர்ந்து எடுத்துக் கொண்டால் நீர் கடுப்பு, சிறுநீரில் எரிச்சல் அல்லது சில நேரங்களில் ரத்தம் கலந்து வெளியேறுதல் போன்ற பிரச்சினைகள் கூட ஏற்படலாம் என எச்சரிக்கப்படுகிறது.

அதேபோல் அதிக காரமான உணவுகள், மிளகு, பச்சை மிளகாய் போன்ற மசாலா அதிகம் உள்ள உணவுகளும் வயிற்றுப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். குறிப்பாக வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் உடல் எரிச்சல் போன்ற பாதிப்புகள் அதிகரிக்க வாய்ப்பு உள்ளது. எனவே கோடை காலத்தில் மசாலா அதிகம் உள்ள உணவுகளை குறைத்துக் கொள்வது உடல் நலத்திற்கு நல்லது என கூறப்படுகிறது.

வெயில் காலத்தில் தேநீர் போன்ற பானங்களை அதிகமாக எடுத்துக் கொள்வதும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இது உடல் சூட்டை மேலும் அதிகரித்து பித்தம் போன்ற பிரச்சினைகளை உருவாக்கக்கூடும் என்பதால் அவற்றை குறைப்பது நல்லது என சுகாதார ஆலோசனைகள் தெரிவிக்கின்றன. அதேபோல் எண்ணெய் அதிகம் உள்ள பலகாரங்கள் மற்றும் மைதா உணவுகள், குறிப்பாக பரோட்டா, ஃபாஸ்ட் ஃபுட் போன்ற உணவுகளும் செரிமான பிரச்சினைகளை உருவாக்கக்கூடும் என்பதால் அவற்றையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

மொத்தத்தில், கோடை காலத்தில் உடல் சூட்டை சமநிலைப்படுத்தும் வகையில் இலகுவான, சத்தான மற்றும் எளிதில் செரிமானம் ஆகும் உணவுகளை தேர்வு செய்வதே உடல் நலத்தை பாதுகாக்கும் சிறந்த வழியாகும் என நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.