மாதங்களில் கிலோ குறைத்த மைனா நந்தினி இவரின் & சீக்ரெட் என்ன?

தமிழ் சின்னத்திரை மற்றும் வெள்ளித்திரையில் பிரபலமான நடிகை மைனா நந்தினி சமீபத்தில் தன்னுடைய உடல் எடையை 5 மாதங்களில் 13 கிலோ வரை குறைத்து ரசிகர்களை ஆச்சரியத்தில் ஆழ்த்தியுள்ளார். இவருடன் சேர்ந்து அவரது கணவர் யோகேஷும் சுமார் 20 கிலோ வரை எடை குறைத்திருப்பது மேலும் கவனம் பெற்றுள்ளது.

இந்த மாற்றத்திற்கு பின்னால் இருந்த முக்கிய காரணங்களை நந்தினி தன்னுடைய இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் பகிர்ந்துள்ளார். தினமும் காலை எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது, அதன் பிறகு திட்டமிட்ட யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை அவர் கடைபிடித்து வந்துள்ளார். இது உடலில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்றவும், தேவையில்லாத கொழுப்பை எரிக்கவும் உதவியதாக கூறப்படுகிறது.

மேலும், உணவுக் கட்டுப்பாடும் இந்த எடை குறைப்பில் முக்கிய பங்கு வகித்துள்ளது. காலை மற்றும் இரவு உணவிற்கு முன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் எடுத்துக்கொள்வது மூலம் பசியை கட்டுப்படுத்தியுள்ளார். அதோடு, புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகள், முட்டை வெள்ளைக்கரு, குறைந்த எண்ணெய் உணவுகள், ஏர்-ஃப்ரையரில் தயாரித்த மீன் போன்ற balanced diet-ஐ பின்பற்றியுள்ளார். இரவு உணவை விரைவாக முடித்துக்கொள்வதும் அவரது routine-இன் முக்கிய அம்சமாகும்.

இந்த diet மற்றும் fitness திட்டம் அனைத்தும் நிபுணர்கள் ஆலோசனையுடன் மேற்கொள்ளப்பட்டதாக அவர் குறிப்பிட்டுள்ளார். எனவே, இதைப் பின்பற்ற விரும்புபவர்கள் தங்களின் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப மருத்துவர் அல்லது nutritionist ஆலோசனை பெறுவது அவசியம் எனவும் எச்சரிக்கை விடுக்கப்பட்டுள்ளது.